短暂的学生身份结束。
苏神主要还是回到了二沙岛开始攻关。
训练不是一个简单的事情，他🖿自己为了练出“四点一线”也需要花费大🚽😸🆍量的时间和精力才行。
核心训练自然是🗷☬需要训练的，不加强这个，其🖗💴🖂实根本就没有办法好好进入后面的环🚠🔵🄺节。
其实大家在这几年，“苏神😆⚳🕜系”的主导下，整个体系已经大了很多，比以前那是一个🚚📽☱天上一个地下。
但是显然这点……还不够。
身体素质的提升，不单单是力量和速度和耐力，核心区域的开发，是国内以前被长期忽略的事情。甚至很多时候，😯🄶教练都会告诉你，所谓的核心，就是你的腹肌部位。
而事实上，怎么可能只是腹肌部位呢，核心区域牵扯到29对肌肉，复杂得很🔴🄸。
尤其是💠📔🚡核心，可以帮助你在高强度🚷😀♷奔跑中，更好的🕁🆪💕维持你的技术动作！
包括但不限于身体控制能力，包括🚷😀♷对身体姿势，动作姿势的控制等等。
短跑，更是如此。
核心区域的强大，将会🌏直接决定你的技术🍅🅬发挥等级。🄓☲🃘
因🕥为不管运动员做什么技术，都要求身体有较好的稳定性，这样才可以更好的控制身体姿势和动作姿势，才能更好的发挥技术。所以优秀的田径运动员对身体姿势的把握都非常好，这个方面，其实决定性因素，不仅仅是什么意志和肌肉记忆，还有最被忽略🖧一点🌛⛛的就是……
核心。
核心区域不够强，别管你是什么意志和什么肌肉记忆，统统无法支撑⛬和维系。
而你想要做好上下肢链🌏条的链接，你说🅼说看，什么部位，最为关键。
自然就是作为“身体🀞♞长桥”的核心区🛇🚐💟域要🍅🅬足够给力了。
没有这个方💈🏹面🛳☺的强力支持，😆⚳🕜你光说什么意志和肌肉记忆，其实都是在扯淡。
因为核心力量训🗷☬练是偏重于神经肌肉系统的训练，训练时就要集中精神，慢慢建立对训练肌肉的自我感知能力才行。那么在兰迪😠、🞏苏神、拉尔夫.曼的主导下，七个循序渐进的核心训练，清晰展现，而且是从难易程度开始排列，这就不是现在的国内体系，可以轻易做出来。
稳定状态下的静力保持。
这种训💠📔🚡练方式可以让运动员深刻体会到核心部位🁎🄨肌群的用力🖡🔉。
很多人都以为告诉你了怎么做，跟着葫芦画瓢就🁎🄨行，但🕨🌈是事实上完全不是一码事⚊🏱。
因为人体对💈🏹于肌肉，怕是把😆⚳🕜绝大部分人连基本的“发力感”都没有。
极其低效。
而这个“发力感”就是你📓🚟去😆⚳🕜感觉你到底怎么驱使肌肉和核心的一个钥匙。