“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg，也就是🁼🗗和他当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，上50kg🍞热身应该问🞕题不⛜🛑大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂🝛上次的成绩，50kg对他来🞢🕴说没问题，但拿来热身，还是有些冒进。🄵🁶
只见李昂躺在卧推凳上，很快，🝛50kg的杠⚮🔲铃，就在他的身体上空，连续运动🞭了几个来回。
“🕻哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，已经达到了他上次🞕的极⛜🛑限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊🗎🚜🔏讶了，看来李昂说的每天都在训练🈳🎥，完全没有一点水分。
事🕻实上，用60kg做🃮🛍🛅组，在他第二次和夏尔过来的时候，就已经可以做到了。
唯🕻一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg，这个重🁼🗗量，按照布莱🞁👐尔的预估，应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练重量，有一个比较权威的⚮🔲表格。🈳🎥
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按🔜🁝照表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能🈚⚞做四次，那♤🐊么这个重量是极限重量的90%，依此类推，三🌝次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这个数♤🐊量并不是李昂的极限，🞁👐所🞕以，重量也不是。
70kg的重量，布莱尔辅助的很🁼🗗小🂷📝🛳心，尝试极限重量的话，稍不注意，就🎆🎷容易拉伤肌肉。
“一次，好的不错，你成功了🎼，哦？还有第二次吗？”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80kg，🗎🚜🔏他拼尽全力，还是完成了一个标准的卧推动作。
“你真的很了不起，🂒🎋你知道吗，你是我见过进步最快的训练者。🙏”
布莱尔一边鼓掌，一边夸奖道。