就拿俯卧撑这项自简单的体能训练来说🍦，庄严🆔🏐🙒每天晚上都要在崩溃的边🗡🝊缘上走一遭。
连队的俯卧撑一般都是按照数量计算，🍦说的是做了多少个，而教导大队的俯卧撑训练是🔱🄚♳按照时间计算🀪⛑，说的是做了多少分钟或者多少小时。
一个🄺小时，两个😇⚵🕭小时，或者一整晚都可以只做俯卧撑一项。
怎么做？
所有🄺人都趴在篮球场上，数一个做一个，一做🆔🏐🙒就是一🉁🄗晚上。
每年教导大队预提班长♩🖷集训开训时期正值夏天，晚饭之后，七点一到，所有学员就会被命令只穿一条教导大队统一发放的短裤出来集合，然后各自根据区队的不同训练情况，该加强腿部力量的蛙跳一个晚上；该加强手部训练的，就做一晚上的俯卧撑；该加强腹部力量的就做一晚上的仰卧起坐……
白天被太阳晒得滚烫的水泥地上蒸腾着滚滚热浪，当俯卧撑做了一个小时之后，汗🐸🄤⛈水就像雨水一样滴在篮球场的水泥地面上，🗉🙶把身体下的一片地板打湿。
中💤途如果累了，教练班长们会很“体贴”地给出五分钟的休息时间。🚝
仅仅只有五分钟……
但是这五分钟不是让人站起来休息的🏏🙆，而是继续趴在地上，双手撑地，腹部不准碰到地板，只要碰了地板，那🃊🖆🐙就会受到惩罚🔱，被延长训练时间。
然后班长按照地😇⚵🕭面上谁流出的汗水最🏏🙆多，将地面打得越湿，那🈑么谁就回去洗澡。
然后再做一百个，再挑几个流📗🚻😩汗最多的回🚟🔫去。
以此类推。
可即便最后洗完澡回到了床上📗🚻😩，熄灯🏏🙆号响起，事情仍旧没算完，班长仍有机🚴🗥🝰会让你“爽”一把。
连💤队的作息时间尚算标准，但是在教导大队，作息时间已经完没有得到应有的遵守。
学员洗完澡回到排🖵🗂房之后，区队还要在🍦排房里组织各自的训练。
这个加时训练有一项让人🞣遐想无边的🏏🙆名称——床上运动。
收腹举腿、仰卧起坐、负重深蹲……
教导队的负重深蹲和连队的完不一样。
连队是背着📴🟀🙿📴🟀🙿背包和装备进行深蹲，而教导大队则是人背着人进行深蹲。
两人一组，交替轮流进行。
往往刚洗完澡，等真的到了躺在床上睡觉🚟🔫的时候，又是一身臭汗。
每当学员们进行“床S运动”的时候，，罗小明都会拿着秒表，从排房🗡🝊的这头溜达到另一头，监督着每一个💻🖿人不能偷奸耍滑。🗉🙶
“你们都是要回去当班长的！班长怎么当？班长就是要身先士卒！你自己没练好，没🈡有出色的军事实🀪⛑力，你自己都阳\萎🍟，凭什么让自己手下的兵个个都能独当一面！”
当上班长，管着十几号人，庄严觉得这还真的不是一件容⚶🕷易的事。