这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被🃅🕛贼惦记着，贸然出门，有可能会被曹贼掳去日🈀🞠🕠夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照胸背肩腿的顺序锻炼，🁑🁑今天应该是先练胸。🏧🜚🂪
饭🁛🆞沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没有锻炼，一开始只能先用10kg的🕮🍂哑铃来找回肌群🗶☡发力的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝🖴牙音箱里，单曲播放MonkeyMajik乐队的《Headlight》，日英双语歌。
因为主唱是加拿大🝽人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊🎯艳到了的感觉。
10kg哑🎭🔔铃卧推热身☷，一组十个很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃🍳🌍♙，躺平在哑铃凳上开始第二🎯组🆍🎓🐩。
总重🝛🞍量一下增🔙加了10kg，开始感到吃力了。
他按照以往🎭🔔的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推起🔨，勉强能用15🟎🜄kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭☷沼勋已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接🌎富有连贯性，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途，饭沼🎭🔔勋补充了好几次水分，喝的是🙉🈣⛵加了盐🏧🜚🂪的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落的灰尘，给阳台的绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒🀰。
客厅里，丈夫完成🝽了哑铃卧推这个动作，休息了几分钟后，开始做上斜卧推。
阳台上，妻子把丈夫的内🔔⛹裤套在衣架上晾晒。
乌黑亮丽的长发扎成🞕马尾🔔⛹，垂落在左边的胸前，危险的太太发型。
额头上出了点薄汗，汗珠晶莹透亮。
“I'm14yea🞕rsold，I'mpretty🔨，元気な🅪🇶小さいLady~”