短暂的学生身份结束。
苏神主要还是回到了二沙岛开始攻关。
训练🟅🚲不是一个简单的事情，他自己为了🅊🄷🂐练出“四点一线”也需要花费大量的时间和精力才行。
核心训练自然是需要训练的，不加强这个，其实根本就没有办法好好进入后🌷🃲面的环节。
其实🟅🚲大家在这几年，“苏神系”的主导下，整个体系已经🜫大了很多，比🙅🇾以前那是一个天上一个地下。
但是显然这点……还不够。
身体素🄡⚱🕍质♻🍣的提升，不单单是力量和速度和耐力，核心区域的开发，是国内以前被长期忽略的事情。甚至很多时候，教练都会告诉你，所谓♸🍍的核心，就是你的腹肌部位。
而事实上，怎么可🖛📕🚭能⛥只是腹肌部🝆位呢，核心区域牵扯到29对肌肉，复杂得很。
尤其是核心，可以帮助你在高😋⛜强度奔跑中，更好的维🍬持你的技术动作！
包📨🝖括🟅🚲但不限于身体控制能力，包🝆括对身体姿势，动作姿势的控制等等。
短跑，更是如此。
核📨🝖心区域的强大，将会直接🇬决定你的技术发挥等级。
因为不管运动员做什么技术，都要求身体有较好的稳定性，这样才可以更好的控制身体姿势和动作姿势，才能更好的发挥技术。所以优秀的田径运动员对身体姿势的把握都非常好，这个方面，其🈟⛏实决定性因素，不仅仅是什么💄🏓意志和肌肉记忆，还有最被忽略一点的就是……
核心。
核心区域不够🜨🄬强，别管你是什么意志和什么肌肉记忆，统统无法支撑和维系。
而你想要做好上下肢链条的链接，你说说🂋看，🍎什么部🍬位，最为关键。
自然就是作为“身体长🖡桥”的核心区域要足够给力了。
没有这个方面的强力支持，你光说什么意志和肌肉记忆，其实都⚚👺是在扯淡。
因为核心力量训练是偏重于神😋⛜经肌肉系统的训练，训练时就要集中精神，慢慢建立对训练肌肉的自我感知能力才行。那么在兰迪、苏神、拉尔夫.曼的主导下，七个循序渐进的核心训练，清晰展现，而且是从难易程度开始排列，这就不是现在的国内体系，可以轻易做出来。
稳定状态下的静力保持。
这种训练方式🜨🄬可以让运动员🇬深刻体会到核🂋心部位肌群的用力。
很多人都以为告诉🖛📕🚭你了怎么做😋⛜，跟着葫芦画瓢就行，但是事实上完全🚥不是一码事。
因为人体对于肌肉，怕是把🇬绝大🝆部分人连基本的“发力感”都🕉🇶🝀没有。
极其低效。
而这个“发力🜨🄬感”就是你去感觉你到底怎么驱使肌肉和核心的一个钥匙。