就拿俯卧撑这项自🇮🛺简单的体能训练来说，庄严每天晚上都要在崩溃的边缘上走🗃😺🆝一遭。
连队的俯卧撑一般都是按照数量计算，说的是做了多少个，而教导大队的🕻俯卧撑训练是按照时间计算，说的是做了多少分钟或者多少小时。
一个小时，两个小时，或者🏨一💹🖭整晚都可以只做俯卧撑一项。
怎么做？
所🕆有人都趴在篮球场上，数🏨一个做一个，一做就是一🝝🌉☼晚上。
每年教导大队预提班长集训开训时期正值夏天，晚饭之后，七点一到，所有学员就会被命令只穿一条教导大队统一发放的短裤出来集合，然后各自根据区队的不同训练情况，该加强腿部力量的蛙跳一个晚上；该加强手部训练🌓的，就做一晚上的俯卧撑；该加🜜强腹部力量的就做一晚上的仰★☧卧起坐……
白天被太阳晒得滚烫的水泥地上蒸腾着滚滚热浪，当俯卧撑做了一个小时之后，汗水就像雨🎋水一样滴在篮球场的水泥地面上，把身体下的一片🄩⛺🟡地板打湿。
中途如🃧🚏果累了，🞋💩教练班🁠🗨长们会很“体贴”地给出五分钟的休息时间。
仅仅只有五分钟……
但是这五分钟不是让人站起来休息的，而是继续趴在地上，双手撑地，腹部不准碰到地板，只♦♦要碰了地板，那就会受到惩罚，被延长训练时间。
然🕆🕆后班长按照地面上谁流出的汗水最多，将地面🏏🙊🈭打得越湿，那么谁就回去洗澡。
然🕆后再做一百个，再挑几个流汗最多的回去。
以此类推。
可即便最后洗完澡回到了床上，熄灯🟦号响起，事情仍旧没算完，班长仍有机会让你“爽”一把。
连队的作息时间尚算标准，但是在教导大队🄑☟，作息时间已经完没有得到应有的遵守。
学员洗完澡🕀🆤👥回到排房之后，区队还要在排房里组织各自的训练。
这个加时训🕀🆤👥练有🞋💩一项让人遐想无边的名称——床上运动。
收腹举腿、仰卧起坐、负重深蹲……
教导队的负重深蹲和连队的完不一样。
连队是背着背包和装备进行深蹲，而教导大队则是人背着人进行深蹲。🅢🈐♂
两人一组，交替轮流进行。
往🕆往刚洗完澡，等真的到了躺在床上睡觉的时候🏏🙊🈭，又是一身臭汗。
每当学员们进行“床S运动”的时候，，罗小明都会🝝🌉☼拿着秒表，从排房的这头溜达💞💿🗥到另一头🎋，监督着每一个人不能偷奸耍滑。
“你们都是要回去当班长的！班长怎么当🕰🍔？班长就是要身先士卒！你自己没练好，没有出色的军事实力，你自己都阳\萎，凭什么让自己手下的兵个个都🉣🉆🅀能独当一面🖠🔅♳！”
当上班长，管着十几号人，🏨庄严觉得这还真的不是一件容易的事。