晚上训练场这边没人，士兵们都要参加集体活💷动，看新闻，听讲座，到晚上十点钟熄灯睡觉。
她跟陈连长打了🟊🝂声🜣招呼，晚上就不跟着汽车营夜训了。
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜一就开始🙦🌦🁕先🆦👴🍁做一百个引体向🂈🌴🃓上，锻炼手臂肌肉。
做完休息了两三分钟，🏍😷🆄双腿夹住单杠倒挂着上半身往上🁲直起，训练腹部多块肌肉和腿部肌肉。🍈🆄
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人体也有🟊🝂过研究，是之前的杀手组织训练她的。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原☻🄥主身体之前太虚了💭🕈，即便是入伍了五年，体能也很🝈差。
前十天她要用各种方法，将这具身体的各项机能练到极致，激发出人体的潜能🙆。
十天后就开始进阶训练。
除了吃饭和每天三小时的睡觉时间，其他时候这具身体要一直保持紧绷疲累的状🙰态。
这个过程要持续十五天。
之后身体便能脱胎换骨。
只是这个过程非常痛苦，每一天都是折磨。
但也只有♒🇴这样，才🜣能短期快速的提升身体素质。🞝🕅
杜一♬🛊在训练场将全身每一块肌肉🈞⛇😔都练到位，才腿软的在熄灯时间回了宿舍。
回到♬🛊宿舍她端起脸盆就去洗漱间，简单洗漱一下。
然后回屋躺下就睡。
施惠雄还想说两句话，看🐢🁢自己班长累🌫的倒头就睡，也躺下睡了。
之后的两天，杜一都在汽车营训练。
李娟那边，也不知道上面是怎么处理的。