“身体放松，呼吸平稳🍚🈪🁄，尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样喉咙不会干，肺部也不会太过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也🞳😎是这群小萝卜头的第一圈半🃨🚖📕，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯💄狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑🄣⚿🗎，有很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消🔯🄇耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸🄨，大口吸气，小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距🐀☚，还有调整重心的位置，☾身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这👘🅣对于你们来说虽然很困🖓💌难，但并不是无法完成的任务☾！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激🄨励这些小萝卜头的🔯🄇斗志，方瑾咬了🞩🖰🖕咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗👃🆊🍶牛跑！
看着这种情况，方瑾大声🛀🙏怒吼道：“最后五名🞩🖰🖕，通通打瘸腿！”
在听到这个该🕹死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什么危机感的小萝卜头🏼人人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是说有四分之一的👘🅣人要被打瘸腿？
一时间，👝🌃这些小🜲🆂🌳萝卜头的动力顿时从四肢百骸中涌了出来。
而原🅶本已经就是最后三名的瘸腿三人组🅲听到方瑾的怒吼🃨🚖📕声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧？”龙傲🛺天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶🅶凯吞了口唾沫：“没有‘🔯🄇吧’，这狗逼……😊⛖就是在针对咱仨！”
“法克，草他大爷！”齐🛀🙏木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上🟊前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的🃨🚖📕抓紧自己的拐杖，咬牙切🗽♢齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰👃🆊🍶狞道。
“本少要让他瘸🜲🆂🌳腿一辈子！”龙傲天恶狠狠的说道：“一生一世，永生永世！”
“小爷要……”
“你们仨嘀嘀🕹咕咕些什么东西呢！还跑不跑，不😊⛖跑就认输！🈖”
齐木的话还没🕹说完，一旁🛀🙏便传来方瑾的冷喝声🞩🖰🖕。
霎那，三人都低下了自己的头，🖺🗯赶紧用拐杖扒拉起来，一瘸一拐的朝着前面‘跑’去！