就拿俯卧撑这项自简单的体能训练来说，庄严每天晚上都要在崩溃的边缘🜖🂅🌛上走一遭。
连队的俯卧撑一般都是按照数量计🖫🕡算，说的是做了多少个，🈴而教导大队的俯卧撑训练是按照时间计算，说的是做了多少分钟或者多少小时。
一个小时，🎙两个小时，或者一整晚都可以只做俯卧撑一📋项😫。
怎么做？
所有人都趴在篮球场上，🇼数一个做一个，一做🄁就是一晚上。
每年教导大队预提班长集训开训时期正值夏天，晚饭之后，七点一到，所有学员就会被命令只穿一条教导大队统一发放的短裤出来集合，然后各自根据区队的不同训练情况，该加强腿🄱部力量的蛙跳一个晚上；该加强手部训练的，就做一晚上的俯卧撑；该加强腹部力量的就做一晚上的仰卧起坐……
白天被太阳晒得滚烫的水泥地上蒸腾着滚滚热浪，当俯卧撑做了一个小时之后，汗水就像雨水一样滴在篮球场的水泥地🟏🜎面上，把身体下的一片地板打湿。
中途如果累了，教练班🔋⚭长们会很“体贴”地给出五分钟的休息时间。
仅仅只有五分钟……
但是这五分钟不是让🔵🄼人站起来休息的，而是继续趴在地上，双手撑地，腹部不准碰到地板，只要碰了地板，那🞯就会受到惩🌅☗罚，被延长训练时间。
然后班长按照地面上谁流出的汗水最多，将地🄁面打得越湿，那么谁就回去🜖🂅🌛洗澡。
然后再做一百个，再挑🔋⚭几🇼个流汗最多的回去。
以此类推。
可即便最后洗🕝💩完🐴🄈🞸澡🆟🐲回到了床上，熄灯号响起，事情仍旧没算完，班长仍有机会让你“爽”一把。
连队🇯的作息时间尚算标准，但是在教导🌈☳大队，🄁作息时间已经完没有得到应有的遵守。
学员洗完澡回到排房之后，区队还要在排房🎙👣里组织各自的训练。
这个加时训练🕝💩有一项让人遐想无边的名称——🄁床♴上运动。
收腹举腿、仰卧起坐、负重深蹲……
教导队的负重深蹲和连队的完不一样。
连队🇯是背着背包和装备进🇼行深蹲，而教导大🎙👣队则是人背着人进行深蹲。
两人一组，交替轮流进行。
往往刚洗完澡，🐴🄈🞸等真的到🇼了躺在床上睡觉的时候，又是一身臭汗。
每当学员们进行“床S运动”的时候，，罗小明都会拿着秒表，从排房的🜖🂅🌛这头溜达到另一头，监督着每一个人不能偷奸耍滑。
“你们都是要回去当班长的！班长🖫🕡怎么当？班长就是要身先士卒！你自己没练好，没有出色的军事实力，你自己都阳\萎，凭🔑⛥什么让自己手下的兵个个都能独当一面！”🖯🖊🐹
当上班长，管着十几号人，庄严觉得这还真的不♴是一件容易的事。