贾珑还没有跑出五十米，就感觉气喘吁吁，🂊🍊🆛头晕脑胀。
这身体实在是太过于虚胖，体质完不行。
不过她依旧咬牙坚持着。
“大家看到没有，我因为身体素质不好，心肺功能不强，所以才跑🗦🐌这么几步，就出现了明显的供氧不足现象。相信这也是很多朋友会遇到的问题。”
“不过我们可以通过修正运动姿势，降低运动强度，和有意识控制呼吸节奏几个方法，最大程度发挥身体机能🐸🄤⛆，让运动能🜶🆦👷够持续下去。”
“首先，我们降低运动强度。”
贾珑放慢了跑步速度。
“然后，我们要作的是控制呼吸节奏。”
“跑步作为🜕🁽典型的有氧运动，原理是⛰🝿🐾这类运动所需能量的得到方式，是通过🗁😭身体里的氧气与糖原相结合，产生出运动能量的过程。”
“所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强弱，直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中，我们只要🖋👈配合跑步步伐，进行有节🎬🔇奏的呼吸，就能够最大化我们的跑动力量和持久力。”
“一般的跑步呼吸法有两种，第一种是两步一呼🔴🄹，🞀两步一吸。另一种是三步一呼，三步一吸。主播现在气都快喘不过来了，所以我准备采用两步一呼，两步一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气，感觉⛰🝿🐾整🕌🈐♇个人都舒爽了。
就这样跑了好几步，她🞒📩🝥微微匀回了刚才因长篇解说，而急促起来的呼吸后，才对着镜头继续说道。
“好了，现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点，那就是姿⛿⛿式的不正确。”
“慢跑的正确动作，是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平时走路🇿🞑📙稍大一点距离跨出，🝃🈜尽量不能左右摇晃为最好。”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。
说来也算她有优势，正因为她刚穿越过来，这具身🞀体原来自带的运动习惯，她很简单就能够抛除，所以在又跑了几步后，贾珑的动作居然马上大变模样，看起来很标准了。
“666🝡🌩🁮6，主播🌫🂃🌊太厉害了，这一顿解说听🂊🍊🆛得我是茅塞顿开，看赏！”
连续十颗🝡🌩🁮的小芝麻快速打赏而来，在屏幕上刷成了一片。
一颗小芝麻大约相当于地球上⚚👹🍴一毛RMB，所以这十颗也就一块钱，但对一位刚开播的新人主播而言，这不蒂于最大的鼓励了。
“感🛂🙨🌺谢‘堂堂小猴子’兄弟的打赏。⛰🝿🐾”贾珑微微🔴🄹一笑的感谢道。
“主播说得我都想去跑步😵🅮了，她一个大🕌🈐♇胖子都可以跑的🕨🌍♚这么好，我肯定也可以啊。”
另☙一位观众似乎有被贾珑打动而去🅝运动🕌🈐♇的想法。
“哈哈，主播威武，一个女的叫🙡🝻别人兄弟。”
“主播啊，你说你瘦成一道闪电的话⛰🝿🐾，会不会是大美女啊。”