“直接从50kg开始吧。”
李昂上次⛨🜿尝试了60kg，也就是和他当时体重差不多的重量🃧🚉，能起来，但有些吃力。
这几天他的重量又增加了，上50kg热📥🝁身应该问题不大🖐👱🌨。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上次的成绩，50kg对他来说没🚚📹问题，但拿来热身，还是有些冒进🜸。
只见李昂躺在卧👀推凳上，很快，50kg的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50k🐪🂩g看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，已经达到📥🝁了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了💿🗧，看来李昂说的每天都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用60kg做组，🍎在他第二次和夏尔过来的时候，就已经可以做到了。
唯一不🕨同的是，上次🎱🔶🅆六个做完，他就🎍力竭了，这次感觉还有些余力。
下🔬🃫一组挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的预估，应该是他的极🄛限重量了。
其实在这方🞳面的训练重量，有🗆一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格对应，这个重量🚚📹就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四次，那么这个重🍾🍬量是极限重量的90%，依此类推，三次93%。两次95%。
但🔬🃫布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极限，所以，重量也不是。
70kg的重量，布莱尔辅助的很小心🍩，尝试极限重量的话，稍不注意，🄛就容易拉伤肌肉。
“一次，好的💗不错，你成功了，哦？还有第二次吗？📫🝳”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。
最后🙴🎪是80kg，他拼尽全力，还🍾🍬是完成了一个标准📫🝳的卧推动作。
“你真的很了不👀起，你知道吗，你是我见过进步最快的训练者。”
布莱尔一边鼓掌，一边夸奖道。