“直接从50kg开始吧。”
李昂🙀🗙上次尝试了60kg，也就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但有些吃力。
这几天🔎他的重🕚量又增加了，上50kg🙟🛺热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记🏳得李昂上次的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热🖽身，还是有些🔅♳🌠冒进。
只见李昂躺在卧推凳上，很快，50kg的杠铃，🜲就在他的😶🅴身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，🜺50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，已经达到了他上次的极限重量了。🅛
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱🙀🗙尔已经有些惊讶了🆢👎，看来李昂说的每天都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用🇽🞂👔60kg做组，在他第二次和夏尔过来的时🝚候，就已经可以做到了。
唯一不同⚈🏜🚺的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的预估，应该🝕🕨是他的极限重量了。
其实在这方面的训练🔀♈🆝重量，有一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够🆢👎最多做六次，那么按照表格对应，这个重量就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四次，那么这个重量是🙟🛺极限重量的90%，依🄷此类推，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极限，所以，🝚重量😶🅴也🄷不是。
70kg的重量，布莱尔辅助的很小心，尝试极限重量的话😶🅴，稍不注意，就🙵🎱容易拉伤肌肉。
“一次，⚈🏜🚺好的🕚不错，你成功了，哦？还有第二次吗？”
“加油！第三次了。”
“四次！”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80kg，他拼尽全力，还是完成了一🛡🐑个标准🐘的卧推动作。
“你真的很了不起，你🆢👎知道吗，你是我见过进步最快的训练者。”
布莱尔一边鼓掌，一边夸奖道。